자기훈련 썸네일형 리스트형 [나쁜 습관 뽀시기] 2장. 나에겐 어떤 습관이 있을까. 습관 진단서 작성하기 나쁜 습관을 뽀시기 위해선 먼저 나에게 어떤 습관이 있는지 알아야 합니다. 자기 습관을 아는 건 너무 쉬운 거 아닌가 할 수도 있지만, 자기 자신을 가장 모르는 사람은 자기 자신이라는 말이 있을 정도로 우리는 의외로 스스로를 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번 편에서는 나에게 어떤 습관이 있는지 알 수 있는 방법과 팁들을 소개하려고 합니다. 가장 우선시되어야 하는 건, 자신에게 나쁜 습관이 있음을 인정하는 겁니다. 이는 자신의 결점을 받아들인다는 의미이기 때문에 거부감이 들 수도 있습니다. 하지만 현실을 바꾸기 위해서는 가장 먼저 현실을 있는 그대로 인식해야 합니다. 우리는 그게 나쁜 습관인 줄도 모르고 어떤 행동을 무의식적으로 반복하곤 합니다. 가령 소파에 비딱하게 누워 매일 밤늦도록 티브이를 보.. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 7. 자기 훈련을 습관화하는 여섯 번째 방법 & 결론 어떤 상황에서도 긍정성을 잃지 않는다 "할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든 당신의 생각은 옳다" 이는 미국 자동차의 아버지 헨리 포드가 남긴 말입니다. 이 한 문장은 생각의 중요성, 그리고 생각과 결과의 인과관계를 역설하고 있습니다. 헨리 포드의 명제는 참입니다. 할 수 있다고 생각하는 사람은 목표를 달성합니다. 그의 능력이 탁월하다든가, 특별한 달란트를 타고났기 때문이 아닙니다. 할 수 있다고 생각해서, 포기하지 않았기 때문입니다. 인간에게 주어진 특별한 탈란트가 있다면 바로 이 포기하지 않는 능력입니다. 반면 할 수 없다고 생각하는 사람은 항상 실패합니다. 그에게 재능이나 능력이 없어서가 아닙니다. 할 수 없다고 생각해서, 금방 포기하기 때문입니다. 긍정적인 생각이 이렇게 중요합니다. 인생.. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 6. 자기 훈련을 습관화하는 다섯 번째 방법 양질의 수면을 취한다 자기 훈련은 많은 의지와 에너지를 필요로 합니다. 많은 연구들에 따르면 인간의 의지력에는 한계가 있습니다. 한계가 있다는 사실 자체가 문제는 아닙니다. 중요한 건 의지력의 한계를 알고 잘 보존하며, 최대치를 사용하는 법을 아는 것입니다. 그러기 위해서는 오직 생존을 위해 불필요한 잎들을 다 떨구는 겨울 나무처럼 선택과 집중이 필요합니다. 모든 활동은 에너지를 필요로합니다. 체력과 정신력이 있어야 일을 시작할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들은 시작부터 충분하지 않은 에너지로 하루를 시작하고, 하루가 다 끝나기도 전에 완전히 방전되곤 합니다. 몸과 마음이 지친 상태에서는 주위의 수많은 유혹에 약해질 수밖에 없습니다. 뒤를 돌아보면 돌이 되는 메두사의 신화처럼 한 번 유혹에 넘어가면 그.. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 5. 자기 훈련을 습관화하는 네 번째 방법 자기 훈련 습관화를 습관화한다 앞서 언급했듯 성공한 사람들 대부분은 그렇게 태어난 게 아닙니다. 타고났다고 생각하는 건 그들이 이뤄낸 성과만을 보기 때문입니다. 우리는 그들이 말하지 않는 한 어떤 실패와 좌절을 겪었는지, 그 과정에서 얼마나 흔들리고 절망했는지 알 수 없습니다. 그것들을 말한다 해도 고난과 역경의 비하인드 스토리에 귀 기울이는 사람은 많지 않습니다. 사람들은 보고 싶은 것을 보고 듣고 싶은 것을 보려 하기 때문입니다. 사람들이 원하는 건 쉽고 편하게 성공하는 판타지이지, 갖은 애를 써도 깨지고 부서지는 지지리 궁상맞은 현실이 아닙니다. 그런 비극은 이미 자신들의 실화로 충분한 까닭입니다. 성공한 사람들 대부분은 자기 훈련이 습관화되어 있습니다. 그들은 목표를 이루기 위해 자기 훈련을 선택.. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 4. 자기 훈련을 습관화하는 세 번째 방법 지속적인 동기부여를 부여한다 목표를 이루기 위해서는 지속적인 동기부여가 필요합니다. 동기부여는 연료와 같습니다. 연료가 바닥나면 도로 한가운데서 차가 멈추듯, 동기부여가 없으면 우리는 목표를 향해 나아갈 동력을 잃습니다. 멀리 가기 위해서는 그만큼의 연료가 필요합니다. 그런데 중요한 건 양뿐만이 아닙니다. 연료의 질도 중요합니다. 옥탄가가 높은 휘발유가 더 높은 폭발력을 만들어내듯이, 밀도가 강한 동기부여는 우리에게 더 큰 에너지를 제공합니다. 그러므로 목표를 달성하는 데 있어 충분한 양과 질의 동기부여는 필수 조건입니다. 동기부여를 한 번 가졌다고 해서 목표를 금방 이룰 수 있는 건 아닙니다. 연료는 이동하는 만큼 줄어듭니다. 우리 마음도 마찬가지입니다. 끊없이 샘솟는 샘물이 아닌 거죠. 하루하루 시간.. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기훈련의 힘 / 챕터 3. 자기 훈련을 습관화하는 두 번째 방법 구체적인 계획을 세운다 바다에 배를 띄었다고 항해가 끝나는 건 아닙니다. 이제 막 시작되었을 뿐이죠. 바다에는 악천후, 암초, 조류, 심지어 해적까지 위험요소가 가득합니다. 우리는 배의 키를 잡고 한 치 앞을 알 수 없는 풍랑 속을 뚫고 나아가야 합니다. 자기 훈련도 이와 같습니다. 시작했다고 해서 금방 체화되지 않습니다. 꾸준한 노력과 반복 훈련이 받쳐줘야 습관이 됩니다. 자기 훈련을 할 때 주의할 점은 본능을 거부하는 겁니다. 우리의 본능은 편한 걸 좋아하고, 즉각적인 즐거움을 원하며, 고통은 거부합니다. 이것은 모든 존재의 생존본능입니다. 하지만 우리의 목적은 단순한 생존이 아닙니다. 자신이 되고 싶은 존재가 되고, 원하는 삶을 사는 게 목적입니다. 그럴려면 본능을 거부해야 합니다. 본능이 시키는 .. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기훈련의 힘 / 챕터 2. 자기 훈련을 습관화하는 첫 번째 방법 분명한 목표를 설정하라 자기 훈련을 체화하려면 분명한 목표를 가져야 합니다. 사람들 대부분은 목표와 계획이 있다고 말합니다. 넓은 집, 많은 돈, 좋은 차를 몰고 싶다는 식입니다. 그런데 어떻게 그것을 이룰지 물어보면 자세히 대답하는 사람은 적습니다. 목표를 이루기 위해 어떤 노력을 할 것인지 진지하게 고민해 본 적이 없는 겁니다. 구체성이 결여된 목표는 한낱 바램일 뿐입니다. 목표와 바램은 다릅니다. 가령 바램은 어디로 갈지도 모르는 채로 출발선에 서는 겁니다. 반면 목표는 목적지를 분명하게 결정한 다음 출발선에 서는 겁니다. 둘 중 한 사람만 결승점에 들어왔다고 했을 때, 그게 누구일지 맞추는 건 그리 어렵지 않을 겁니다. 목표가 분명하면 구체적인 실행 계획을 세울 수 있습니다. 세부 계획들을 하나하.. 더보기 [SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 1. SELF-DISCIPLINE이 뭔데? 세상에는 천재적 재능을 가진 사람들이 많습니다. 하지만 세상에 알려진 천재들은 극히 소수입니다. 그렇다면 그 많은 천재들은 다 어디로 갔을까요? 그들은 스스로를 관리하지 못했습니다. 타고난 재능만을 지나치게 믿고 다른 노력을 기울이는 데는 소홀했을지도 모릅니다. 아무튼 그렇게 귀중한 재능을 낭비하다 무명으로 사라져갔습니다. 이들에겐 SELF-DISCIPLINE, 즉 자기 훈련 능력이 없었던 겁니다. 꼭 유명해져야 성공한 삶이라고 말하려는 건 아닙니다. 행복하고 풍요로운 삶에 대해 말하고 있는 겁니다. 축복과 같은 자기 재능을 꽃피우지 못하고 방황으로 점철된 생을 살다가 건강을 잃거나 불의의 사고로 운명을 달리한 사람들의 불운한 생을 과연 행복한 삶이라고 부를 수 있을까요? 만약 이들에게 자기 훈련 능력이.. 더보기 이전 1 다음
