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성장

[나쁜 습관 뽀시기] 1장. 나쁜 습관을 뽀셔야 하는 이유 "나쁜 습관"하면 즉각 머릿속에 떠오르는 것이 있을 겁니다. 흡연, 음주가 나쁜 습관의 대표 격이죠. 먹는 습관으로는 편식이나 폭식, 불량식품 섭취 등이 있습니다. 하지만 당장 떠오르지 않는 숨겨진 나쁜 습관들도 있겠죠. 인식조차 못하고 있는 습관들. 만약 삶을 바꾸기 위해 어떤 목표를 세웠다면, 나쁜 습관들은 당신의 장밋빛 앞길을 막는 가장 강력한 걸림돌이 될 겁니다. 작은 선택이 큰 변화를 만든다 우리는 살면서 셀 수 없을 만큼 많은 선택을 합니다. 삶은 선택의 연속이라 해도 과언은 아닙니다. 무수한 선택들 대부분은 의식조차 못할 정도로 작고 사소합니다. 하지만 어떤 선택들은 삶을 180도 바꾸기도 합니다. 변화는 좋을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있죠. 일상에서 자주 행해지는 작은 결정들은 금방 습.. 더보기
[비교 지옥에서 벗어나기] 챕터 5. 나를 사랑하는 방법 사람은 누구나 사랑을 원합니다. 사랑하고 사랑받길 바랍니다. 사랑을 바라는 마음에는 아무 문제가 없습니다. 본능이기 때문입니다. 하지만 주고받는 사랑의 균형이 무너질 때, 문제가 생깁니다. 그리고 세상엔 불균형한 사랑을 하느라 절뚝이는 사람들이 의외로 많습니다. 어떤 이는 주기만 하고, 어떤 이는 받기만 합니다. 이는 모두 스스로를 사랑하지 못하고, 타인에게 의존하려는 마음 탓입니다. 자신을 진정으로 사랑하지 못하는 한 타인을 진심으로 사랑할 수 없습니다. 자신을 있는 그대로 받아들이지 못하는 사람은 나르키소스처럼 타인을 거울로 삼아 끊임없이 자신만을 들여다봅니다. 자기 확신을 위해 타인에 의존하는 삶은 나르키소스의 결말처럼 행복할 수 없습니다. 신화에는 나르키소스가 자신을 사랑하게 되었다지만, 그건 사.. 더보기
[비교 지옥에서 벗어나기] 챕터 4. 큰 변화를 위한 작은 걸음 개인과 삶에 지속적인 이익을 가져다주는 건강한 비교는 높은 자존감을 필요로 합니다. 그리고 자존감은 하루아침에 만들어지지 않습니다. "하루에 완성하는 존재감" 이런 비결은 존재하지 않습니다. 하지만 아래의 실행 목록을 꾸준히 실천한다면 우리의 자존감은 서서히, 그러나 분명히 높아질 겁니다. 자신을 자신과 비교한다 성숙한 사람일수록 타인과의 비교를 줄이고 자신에게 집중합니다. 그렇다고 성숙해지는 게 정답은 아닙니다. 일단 '성숙'이란 말이 너무 모호하고, 아무리 성숙한 사람도 여전히 타인과 비교를 통해 자신을 평가하는 영역은 있을 것이기 때문입니다. 그렇다면 타인과 자신을 비교하는 고리를 끊을 수 있는 모범답안은 무엇일까요. 그건 자신을 자신과 비교하는 것입니다. 이는 삶의 중심을 자기 자신에게 맞추는 것.. 더보기
[비교 지옥에서 벗어나기] 챕터 3. 건강한 비교의 방법과 이익 지금까지 자신과 타인을 비교하는 이유와 부정적 비교의 위험성 등에 관해서 알아보았습니다. 이번 챕터에서는 건강한 비교와 그 이익에 관해 살펴보려고 합니다. 건강한 비교를 하려면 먼저 주의력이 필요합니다. 부정 비교가 조건반사적이라면 긍정 비교는 의식이 필요하기 때문입니다. 긍정 비교는 참담한 심정을 일으키는 시기심이나 다른 감정과는 무관합니다. 긍정 비교의 대상으로는 주변인이나, 대상에 대한 정보만 있다면 역사적 인물도 괜찮습니다. 대상에 자신을 비춰서 스스로를 더 좋은 방향으로 바꾸는 것. 이것이 긍정 비교입니다. 그리고 변화에는 주의력이 필요한 것이죠. 가령, 당신은 어떤 안 좋은 상황에 처해 있습니다. 단순히 그 상황을 불평하는 것이 아니라 변화시키고 싶습니다. 하지만 구체적인 방법을 모르죠. 그럴.. 더보기
[비교 지옥에서 벗어나기] 챕터 2. 비교의 위험성 비교의 주된 원인은 불안과 두려움입니다. 두 감정으로 인한 비교는 삶에 많은 문제들을 만듭니다. 1. 단점만을 부각한다. 성인이 되는 과정에서 우리는 자신에 대해 더 많은 것을 알아갑니다. 그중에는 단점도 있을 겁니다. 그런데 단점에는 주체의 생각과 신경, 그리고 감정을 사로잡는 강력한 힘이 있습니다. 예를 들어, 사회에는 통용되는 미적 기준이 있습니다. 평균 키, 평균 외모, 평균 비율 등이 그것입니다. 사실 이러한 평균은 미디어가 조장하죠. 아무튼 이렇게 평균으 기준이 생기면 평균과 자신을 비교하게 됩니다. 그리고 평균에 부합하지 못하는 요소를 단점으로 인식하죠. 이 인식은 내면에 "나는 부족한 사람"이라는 의식을 심습니다. 그래서 평균 이상의 조건을 가진 사람들을 볼 때마다 열패감이나 열등감, 자괴.. 더보기
[비교 지옥에서 벗어나기] 챕터 1. 우리는 왜 자신을 타인과 비교할까 인트로 사람은 타인과 자신을 끊임없이 비교합니다. 이는 어릴 때부터 형성된 습관입니다. 비교는 본성입니다. 존재는 외부와의 비교를 통해 자신의 존재와 위치를 자각합니다. 비교 자체는 문제가 되지 않습니다. 하지만 불안과 두려움에 기인한 부정적인 비교는 많은 문제를 만듭니다. 부정적인 비교가 잦아지고 심해지면 자존감에 금이 갑니다. 상향 비교를 우월해 보이는 타인과 자신을 비교하며 자신은 불충분한 사람이라고 여기게 됩니다. 이는 타인과 세상에 대한 원망이나 적대감으로 이어집니다. 어떤 사람들은 하향 비교를 통해 자존감을 세우고, 남들과 다름을 증명합니다. 하지만 이는 진정한 자존감이 아닙니다. 자존감은 스스로를 존중하는 마음입니다. 하양 비교를 통해 쌓아올린 자존감은 신기루입니다. 파도도 아닌 한 번의 물.. 더보기
[SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 7. 자기 훈련을 습관화하는 여섯 번째 방법 & 결론 어떤 상황에서도 긍정성을 잃지 않는다 "할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든 당신의 생각은 옳다" 이는 미국 자동차의 아버지 헨리 포드가 남긴 말입니다. 이 한 문장은 생각의 중요성, 그리고 생각과 결과의 인과관계를 역설하고 있습니다. 헨리 포드의 명제는 참입니다. 할 수 있다고 생각하는 사람은 목표를 달성합니다. 그의 능력이 탁월하다든가, 특별한 달란트를 타고났기 때문이 아닙니다. 할 수 있다고 생각해서, 포기하지 않았기 때문입니다. 인간에게 주어진 특별한 탈란트가 있다면 바로 이 포기하지 않는 능력입니다. 반면 할 수 없다고 생각하는 사람은 항상 실패합니다. 그에게 재능이나 능력이 없어서가 아닙니다. 할 수 없다고 생각해서, 금방 포기하기 때문입니다. 긍정적인 생각이 이렇게 중요합니다. 인생.. 더보기
[SELF-DISCIPLINE] 자기 훈련의 힘 / 챕터 6. 자기 훈련을 습관화하는 다섯 번째 방법 양질의 수면을 취한다 자기 훈련은 많은 의지와 에너지를 필요로 합니다. 많은 연구들에 따르면 인간의 의지력에는 한계가 있습니다. 한계가 있다는 사실 자체가 문제는 아닙니다. 중요한 건 의지력의 한계를 알고 잘 보존하며, 최대치를 사용하는 법을 아는 것입니다. 그러기 위해서는 오직 생존을 위해 불필요한 잎들을 다 떨구는 겨울 나무처럼 선택과 집중이 필요합니다. 모든 활동은 에너지를 필요로합니다. 체력과 정신력이 있어야 일을 시작할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들은 시작부터 충분하지 않은 에너지로 하루를 시작하고, 하루가 다 끝나기도 전에 완전히 방전되곤 합니다. 몸과 마음이 지친 상태에서는 주위의 수많은 유혹에 약해질 수밖에 없습니다. 뒤를 돌아보면 돌이 되는 메두사의 신화처럼 한 번 유혹에 넘어가면 그.. 더보기

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